荔枝是很不错的一种水果，吃起来香甜可口，味道超级棒，很多人都喜欢吃，但是荔枝含有大量的糖分，一次是不能吃太多的，不然就会容易引起身体不适，不利于身体健康，最常见的就是上火、消化不良、长痘痘等。

一次性吃大量荔枝有什么问题

1.引起低血糖

荔枝多吃点怎么样，我们一起来分析一下。低血糖症其实是荔枝病。低血糖的主要症状是面色苍白、出汗、头晕、乏力和心悸。有些病人还会有饥渴、腹痛和腹泻。因此，一定要适量吃荔枝，不要吃太多。

2.容易着火

中医说荔枝三火，我们可以认为荔枝多吃容易上火，如果患有咽炎和慢性扁桃体炎，多吃荔枝会促进虚火，导致病情加重。荔枝吃多了怎么样？常吃荔枝有降血糖的作用，但大量进食会引起低血糖，荔枝过低时会引起大便干燥，导致便秘。

3.消化不良

荔枝是一种营养丰富的食物。新鲜荔枝含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分。身体需要很长时间来消化和吸收。多吃荔枝会增加胃的消化负担，因而消化不良。

4.长痘痘

荔枝是一种含糖量很高的食物。吃荔枝后，会增加体内的糖分含量。如果你吃太多糖，你很容易长粉刺。因此，很多人吃太多荔枝后会长痘痘。此时，应立即停止吃荔枝，注意清淡饮食。

5.昏迷，甚至死亡

如果一次吃太多荔枝，摄入过多果糖，血糖含量就会低于正常水平，从而导致低血糖。轻度常伴有乏力、出汗、腹痛、腹泻等症状，重度抽搐或昏迷。如果不及时治疗，甚至死亡。特别是对孩子，要注意不能一下子吃太多荔枝，否则会严重影响身体健康。

二、荔枝一次吃多少合适

5-10颗。

中医认为荔枝性温，吃荔枝会增加体内干热之气。因此，不宜吃太多荔枝。每天水果的摄入量约为200-400克。从健康的角度看，每天吃5-10个水果比较合适，然后适量食用其他水果可以满足人体对水果的需求，建议发热或发热或易上火的人减少一半的食用量，避免增热而引起不适；扁桃体炎、咽炎、便秘现象的人群最好慎食，以免加重症状，对健康不利。

小贴士：建议在吃荔枝前后喝些盐水或凉茶、绿豆水、冬瓜水等凉茶饮料。饮用后可减少荔枝果肉中的干热气体。

三、吃荔枝要注意什么

1、不宜空腹食用

新鲜荔枝含糖量高。禁食食物能刺激胃粘膜和胃痛及胃胀。而过多的禁食会使身体补充过多的高糖，进而“高渗昏迷”。

2、糖尿病患者应慎用

荔枝含糖量高，因此糖尿病患者慎用。同时，阴虚火旺，有上火症状的人不要进食，以免加重上火症状。咽喉干痛、牙龈肿痛、鼻出血等患者不宜使用。

3、尽量不要吃有水泡的荔枝

现在市面上很多荔枝都是用水浸泡过的，含水量很大。大量水分进入胃肠道会冲淡消化液，引起食欲不振或消化不良，也会引起暂时性低血糖。有些荔枝可能含有洗涤剂等有毒成分，也可能导致头晕。